Die Position von Tastatur und Maus

Für viele Menschen scheint die Position von Tastatur und Maus nicht sehr wichtig zu sein. Diese Position spielt jedoch eine wichtige Rolle fürdiee empfundene Arbeitsbelastung und Ihre Körperhaltung bei der Bildschirmarbeit. Als registrierter Arbeitsphysiotherapeut werde ich regelmäßig gefragt, wadiede beste Position fdie de Tastatur died de Maus ist. Ich möchte Ihnen gdiene de beste Position für beide Produkte erklären. Es ist nicht allzu schwierig.

Position der Tastatur

Erstens sollte die Tastatur, wie der Bildschirm, frontal vor Ihnen in der Mitte vor Ihrem Körper stehen. Zweitens sollte sie nahe an Ihrem Körper sein, etwa 5-10 cm von der Tischkante entfernt. Wenndiee Tastatur weiter entfernt ist, werden Sie feststellen, dass Sie sich mit den Unterarmen nicht mehr audiede Armlehnen Ihres Schreibtischstuhls stützen können und deshalb anfangen zu strecken. Das bedeutet, dass das Gewicht Ihres Oberarms und Ihrer Schulter an den Muskeln Ihres Nackens hängt, was eine zusätzliche Belastung darstellt. Diese Belastung kann daher vermieden werden, indem Sdie de Unterarme beim Tippen auf den Armlehnen abstützen died de Tastatur in unmittelbarer Nähe positionieren.

TIPP: Die meisten Tastaturen haben Stützen unter der Tastatur,diee Sie ausklappen können, um den Betrachtungswinkel zu optimieren, verwenden Sie diese nicht. Das bedeutet oft, dass Sie Ihre Handgelenke beim Tippen stärker strecken müssen. Und das führt zu einer stärkeren Belastung der Muskeln in den Unterarmen und manchmal sogar zu einer Verkürzung dieser Muskeln, was zu den bekannten Beschwerden wie Tennisarm, CANS oder RSI führt. Verzichten Sie also auf diese Stützen und legen Sidiede Tastatur so flach wie möglich. So bleibdie de Handgelenke neutral. Wenn Sie z.B. aufgrund von Arbeitsaufgaben viel tippen müssen, empfiehlt es sich, Blindschreiben zu lernen. Adieh de Verwendung von Sprachsoftware zum Diktieren kann eine Überlegung wert sein.

Wählen Sie die richtige Tastatur

Position der Maus

Das gleiche Prinzip gilt für die Position der Maus. Achten Sie darauf, dassdiee Maus nahe am Körper und vorzugsweise innerhalb der Schulterbreite liegt. So können Sie Ihren Unterarm auch auf den Armlehnen Ihres Bürostuhls abstützen, während Sidiede Maus benutzen. Manchmal bedeutet dies, dadie de Standardtastatur zu breit ist (für Rechtshänder) und Sie dadier de Maus außerhalb der Schulterbreite verwenden. Sie können dieses Problem lösen, indemdieie de Maus auf der linken Seite verwenden, eine zentrale Maus verwedieen, de Sie vor Ihrer Tastatur positionieren, oder indem Sie eine kompakte Tastatur mit oder ohne externen Ziffernblock verwenden, mit ddie Sie de Maus wieder innerhalb der Schulterbreite verwenden können.

Wählen Sie die richtige ergonomische Maus