Die Position von Tastatur und Maus

Für viele Menschen scheint de Position von Tastatur und Maus nicht sehr wichtig zu sein. Diese Position spielt jedoch eine wichtige Rolle für de empfundene Arbeitsbelastung und Ihre Körperhaltung bei der Bildschirmarbeit. Als registrierter Arbeitsphysiotherapeut werde ich regelmäßig gefragt, was de beste Position für de Tastatur und de Maus ist. Ich möchte Ihnen gerne de beste Position für beide Produkte erklären. Es ist nicht allzu schwierig.

Position der Tastatur

Erstens sollte die Tastatur, wie der Bildschirm, frontal vor Ihnen in der Mitte vor Ihrem Körper stehen. Zweitens sollte sie nahe an Ihrem Körper sein, etwa 5-10 cm von der Tischkante entfernt. Wenndiee Tastatur weiter entfernt ist, werden Sie feststellen, dass Sie sich mit den Unterarmen nicht mehr audiede Armlehnen Ihres Schreibtischstuhls stützen können und deshalb anfangen zu strecken. Das bedeutet, dass das Gewicht Ihres Oberarms und Ihrer Schulter an den Muskeln Ihres Nackens hängt, was eine zusätzliche Belastung darstellt. Diese Belastung kann daher vermieden werden, indem Sdie de Unterarme beim Tippen auf den Armlehnen abstützen died de Tastatur in unmittelbarer Nähe positionieren.

TIPP: De meisten Tastaturen haben Stützen unter der Tastatur, de Sie ausklappen können, um den Betrachtungswinkel zu optimieren, verwenden Sie diese nicht. Das bedeutet oft, dass Sie Ihre Handgelenke beim Tippen stärker strecken müssen. Und das führt zu einer stärkeren Belastung der Muskeln in den Unterarmen und manchmal sogar zu einer Verkürzung dieser Muskeln, was zu den bekannten Beschwerden wie Tennisarm, CANS oder RSI führt. Verzichten Sie also auf diese Stützen und legen Sie de Tastatur so flach wie möglich. So bleiben de Handgelenke neutral. Wenn Sie z.B. aufgrund von Arbeitsaufgaben viel tippen müssen, empfiehlt es sich, Blindschreiben zu lernen. Auch de Verwendung von Sprachsoftware zum Diktieren kann eine Überlegung wert sein.

Wählen Sie die richtige Tastatur

Position der Maus

Das gleiche Prinzip gilt für de Position der Maus. Achten Sie darauf, dass de Maus nahe am Körper und vorzugsweise innerhalb der Schulterbreite liegt. So können Sie Ihren Unterarm auch auf den Armlehnen Ihres Bürostuhls abstützen, während Sie de Maus benutzen. Manchmal bedeutet dies, dass de Standardtastatur zu breit ist (für Rechtshänder) und Sie daher de Maus außerhalb der Schulterbreite verwenden. Sie können dieses Problem lösen, indem Sie de Maus auf der linken Seite verwenden, eine zentrale Maus verwenden, de Sie vor Ihrer Tastatur positionieren, oder indem Sie eine kompakte Tastatur mit oder ohne externen Ziffernblock verwenden, mit der Sie de Maus wieder innerhalb der Schulterbreite verwenden können.

Wählen Sie die richtige ergonomische Maus