Sattelhocker / Balance-Hocker

Einen Sattelstuhl kaufen: wann, wann nicht?

Bei ergonomiewebshop.de erhalten Sie Beratung von echten Ergonomen mit jahrelanger praktischer Erfahrung, nicht von einem Verkaufsgespräch. Das macht einen großen Unterschied bei der Suche nach einem Sattelhocker. Denn die ehrliche Wahrheit ist: nicht jeder sitzt gut auf einem Sattelhocker. Im folgenden Text erklären wir, wann ein Sattelhocker funktioniert, wann nicht und wie Sie das richtige Modell auswählen.

Wie kann ein Sattelhocker Ihre Sitzhaltung verbessern?

Auf einem normalen Bürostuhl ist Ihr Becken oft nach hinten gekippt. Ihr unterer Rücken wird gerundet, Ihre Schultern ziehen nach vorne und Ihre Nackenmuskeln müssen härter arbeiten, um Ihren Kopf gerade zu halten. Ein Sattelhocker ändert dies, indem er Ihre Hüften höher als Ihre Knie platziert, mit einem Hüftwinkel von etwa 120 bis 135 Grad. Dadurch wird Ihr Becken nach vorne gekippt und Ihre Wirbelsäule nimmt ihre natürliche S-Form an, ohne dass Sie sich bewusst anstrengen müssen.

Was wir in der Praxis sehen: Menschen, die auf einen Sattelhocker umsteigen, berichten oft innerhalb von zwei bis drei Wochen von weniger Verspannungen im unteren Rücken. Das liegt nicht daran, dass der Hocker etwas Magisches bewirkt, sondern daran, dass die Sitzposition Sie dazu zwingt, Ihre Rumpfmuskeln leicht zu aktivieren. Sie sitzen aktiver, wechseln häufiger die Position und stehen schneller wieder auf. Genau die Art von Mikrobewegungen, die Ihr Körper während eines langen Arbeitstages braucht.

Ein Sattelhocker funktioniert anders als z.B. ein Kniestuhl. Bei einem Kniestuhl ruht ein Teil Ihres Gewichts auf Ihren Schienbeinen, was bei Knieproblemen unangenehm ist. Ein Sattelhocker verteilt Ihr Gewicht auf den Sitz und die Füße, ähnlich wie beim halben Stehen. Wenn Sie unter Knieproblemen leiden, ist ein Sattelhocker daher oft die bessere Wahl.

Sattelhocker bei Rückenschmerzen: Wann hilft er?

Wir erhalten regelmäßig Anrufe von Leuten, die glauben, dass ein Sattelhocker alle ihre Rückenprobleme löst. Manchmal ist das wahr, manchmal nicht. Ein Sattelhocker ist besonders für Menschen mit Beschwerden im unteren Rückenbereich geeignet, vor allem, wenn sich diese Beschwerden im Laufe des Arbeitstages verschlimmern. Die Vorwärtsneigung des Beckens entlastet genau den Bereich, in dem die meisten sitzbedingten Rückenschmerzen auftreten.

Auch für Zahnärzte, Kosmetikerinnen und andere Berufsgruppen, die nahe an ihrem Arbeitsplatz sitzen müssen, ist ein Sattelhocker oft die bessere Wahl als ein Standard-Bürostuhl. Die höhere Sitzposition und die kompakte Form geben Ihnen mehr Bewegungsfreiheit an Ihrem Arbeitsplatz. Es gibt sogar spezielle Dental-Sattelhocker.

Wann ist ein Sattelstuhl nicht geeignet?

Ehrlichkeit ist wichtig: Ein Sattelhocker ist nicht für jeden geeignet. Wenn Sie Knie- oder Hüftbeschwerden haben, kann die gestaffelte Beinposition sogar noch mehr Beschwerden verursachen. Und wenn Sie bereits Schwierigkeiten haben, längere Zeit zu stehen, ist die höhere Sitzposition eines Sattelhockers (die teilweise dem Stehen ähnelt) wahrscheinlich nicht ideal. In diesem Fall würden wir Ihnen eher einen guten ergonomischen Bürostuhl mit verstellbarer Lendenwirbelstütze empfehlen. Wir sagen Ihnen das lieber jetzt, als ein Produkt zu kaufen, das nicht zu Ihnen passt.

Unterschied zwischen Sattelhocker und Balancehocker: was passt zu Ihnen?

Eine Frage, die wir oft gestellt bekommen. Die kurze Antwort: Ein Balance-Hocker hat eine bewegliche Basis (oft eine runde Platte), so dass der Sitz mit Ihnen kippt, wenn Sie sich bewegen. Ein klassischer Sattelhocker ist stabiler. Der Unterschied im Gebrauch ist größer als Sie denken. Auf einem Balance-Hocker aktivieren Sie ständig Ihre Rumpfmuskeln, um das Gleichgewicht zu halten. Das ist vergleichbar mit dem, was ein balance board für die Arbeit im Stehen tut. Gut, wenn Sie jung und fit sind und nach zusätzlicher Aktivierung suchen, aber manchmal zu unruhig, wenn Sie bereits Beschwerden haben und Ihr Körper einfach Entspannung braucht.

Aus unserer Erfahrung als Arbeitsphysiotherapeuten empfehlen wir einen Ausgleichshocker vor allem als Abwechslung beim Sitzen für bis zu zwei bis drei Stunden am Tag. Wenn Sie einen Sattelhocker als primäre Sitzlösung neben Ihrem Bürostuhl verwenden möchten, ist eine stabilere Version für längere Zeiträume oft bequemer.

Wenn Sie auf der Suche nach Abwechslung und zusätzlicher Bewegung beim Sitzen sind, ist ein Balance-Hocker wie der ONGO oder der Varier Move eine gute Wahl. Wenn Sie einen stabileren Sitz suchen, auf dem Sie länger sitzen können, dann ist ein klassischer Sattelhocker wie der Score Amazone oft bequemer.

Auswahl eines Sattelstuhls: Worauf ist zu achten?

1. Sitzform Sattelhocker: schmaler oder breiter Sattel?

Nicht jeder Sattel sitzt gleich. Einige Modelle haben eine breite, flachere Sitzfläche, andere sind schmaler und stärker konturiert. Was sich gut anfühlt, hängt von Ihrem Körperbau und Ihren Sitzknochen ab (die Tuberositas ischii, die beiden Knochenpunkte, auf denen Ihr Sitzgewicht ruht). Ein zu schmaler Sattel drückt auf die Weichteile, ein zu breiter Sattel drückt Ihre Beine zu weit auseinander. Die meisten Menschen profitieren von einem mittelbreiten Sattel mit leichter Wölbung und ohne harte Kanten.

2. Sattelhocker Sitzhöhenverstellung: höher als Sie denken

Ein häufiger Fehler: Sie stellen Ihren Sattelhocker so hoch wie Ihren Bürostuhl. Ein Sattelhocker funktioniert nur dann gut, wenn Ihre Hüften deutlich höher sind als Ihre Knie. Rechnen Sie mit einer Sitzhöhe, die etwa 10 bis 15 Zentimeter höher ist als bei einem normalen Stuhl. Das bedeutet auch, dass Ihr Schreibtisch hoch genug oder höhenverstellbar sein sollte. Mit einem Steh-Sitz-Schreibtisch werden Sie immer gut sitzen.

3. Rollen und Mobilität

Ein Detail, auf das wir bei Arbeitsplatzbesuchen überraschend oft stoßen: Der Sattelhocker steht in der Ecke, weil er ständig wegrollt. Fast immer liegt das an den Rädern. Auf harten Böden (Laminat, Fliesen, PVC) brauchen Sie weiche, gebremste Rollen, die nur rollen, wenn Sie bewusst Druck auf sie ausüben. Auf Teppichböden brauchen Sie harte Räder, sonst müssen Sie sich abstoßen und das spüren Sie in den Schultern. Wenn Sie in einem Behandlungsraum oder einer Klinik arbeiten, brauchen Sie Rollen mit einer Arretierung, damit der Hocker nicht unter Ihnen wegrutscht, während Sie mit einem Kunden arbeiten. Das klingt wie ein nachträglicher Gedanke, ist aber regelmäßig der Grund dafür, dass ein guter Sattelhocker ungenutzt in einer Ecke landet.

4. Sattelhocker mit oder ohne Rückenlehne

Die meisten Sattelhocker haben keine Rückenlehne, und das ist gewollt. Die Neigung des Beckens macht eine Rückenlehne weniger notwendig als bei einem normalen Stuhl. Dennoch gibt es Modelle mit einer kleinen Lendenwirbelstütze, und das kann angenehm sein, wenn Sie längere Zeit am Stück auf dem Hocker sitzen. Vor allem, wenn Sie gerade erst umsteigen und Ihre Rumpfmuskulatur sich noch an die aktivere Sitzposition gewöhnen muss.

Sattelsitz kombiniert mit Sitz-Steh-Schreibtisch und Bürostuhl

Wir betonen ganz bewusst: ein Sattelhocker ist eine Ergänzung, kein Ersatz. Der beste Arbeitsplatz ist der, an dem Sie sich abwechseln. Sitzen Sie einen Teil des Vormittags auf Ihrem Bürostuhl, wechseln Sie nach dem Mittagessen zu Ihrem Sattelhocker und stehen Sie zwischendurch eine halbe Stunde an Ihrem Steh-Sitz-Schreibtisch. Alle 20 Minuten die Haltung zu wechseln, ist die Faustregel, die wir als Arbeitsphysiotherapeuten am häufigsten geben.

Kombinieren Sie Ihren Sattelhocker mit einem richtig eingestellten Monitor (Oberkante leicht unterhalb der Augenhöhe, Abstand mindestens eine Armlänge) und einer ergonomischen Tastatur und Maus. Ein Sattelhocker verbessert zwar Ihre Sitzhaltung, aber wenn Ihre Maus zu weit entfernt oder Ihr Bildschirm zu niedrig ist, lösen Sie nur die Hälfte des Problems. Wenn Ihr Monitor nicht höhenverstellbar ist, hilft ein Monitorarm, die richtige Position zu erreichen.

Sattelhocker von Varier, Score und ONGO

Wir verkaufen nur Sattelhocker, die wir selbst getestet haben und deren ergonomische Qualität wir nachweisen können. Unser Sortiment umfasst den Varier Move, den Score Amazone und Modelle von ONGO. Jede Marke hat Stärken für unterschiedliche Situationen und Körpertypen. Welches Modell zu Ihnen passt, hängt von Ihren Beschwerden, Ihrer Arbeit und Ihrer Körpergröße ab. Wir beraten Sie dazu gerne persönlich, per Chat, Telefon oder E-Mail unter +49 1609 186 3036.

Sind Sie unsicher, ob ein Sattelhocker die richtige Wahl für Ihre Situation ist? Nehmen Sie Kontakt auf. Wir denken ehrlich mit, auch wenn sich die beste Lösung für Sie als ein anderes Produkt herausstellt.